Jak postępować w przypadku upału?

Najbliższe dni mają być upalne, z temperaturą sięgającą nawet 35 stopni Celsjusza.

W piątek (24.06) upał będzie w centrum, na południu i na krańcach zachodnich kraju i tam temperatura będzie wynosiła około 30 stopni. Nad morzem, na Suwalszczyźnie i w Zakopanem termometry pokażą od 28 do 29 stopni.

Upał na przeważającym obszarze kraju utrzyma się do soboty. Wtedy to z zachodu do Polski zacznie wchodzić front atmosferyczny. Na styku ciepłego powietrza i frontu mogą powstawać groźne zjawiska - silne ulewy, porywy wiatru czy opady gradu.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób starszych, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem.


BEZPIECZNE ZACHOWANIA:
- unikaj wychodzenia na zewnątrz w najcieplejszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
- w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego
- utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
- obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów - w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza
- unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
- jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś nakrycie głowy i przewiewne obuwie oraz ubranie, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry, a także okulary przeciwsłoneczne
- korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
- przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
- chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
- pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)
- unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami, autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
- dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają.

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA:
112 - Numer Alarmowy
999 - Pogotowie Ratunkowe
998 - Straż Pożarna
997 - Policja

(IAR, bialystok.pl/zmj)