„Borderline. Życie na krawędzi” Daniel J. Fox

30 kwietnia 2021, 10:58

borderline
borderline

Jeśli zdiagnozowano u ciebie zaburzenie borderline, możesz odczuwać wiele emocji, w tym szok, wstyd, smutek, poczucie opuszczenia, pustki czy bezradności, a nawet złość.

Spokojnie, odetchnij głęboko. Jesteś w stanie sobie z tym poradzić, a pomoże ci właśnie ten poradnik.

Z powodu borderline prawdopodobnie nie potrafisz regulować emocji i zachowań, które cechują duża impulsywność i chwiejność. Jesteś osobą bardzo wrażliwą, łatwo cię zranić, dotknąć. Wszystko przeżywasz niezwykle intensywnie, a twoje życie obfituje w dramaty. Wpadasz ze skrajności w skrajność: od entuzjazmu do czarnej rozpaczy. Nieustannie żyjesz na krawędzi. Masz skłonność do wchodzenia w burzliwe związki. Nie ufasz sobie i swoim uczuciom. Trudno ci dostrzec pozytywną stronę rzeczy, z łatwością przychodzą ci zaś samokrytyka, nienawiść do siebie i zwątpienie. Pielęgnujesz urazy i traumy, co potęguje poczucie przytłoczenia i przygnębienie. Często masz poczucie pustki i tkwienia w pułapce. Prawdopodobnie masz trudności z równoważeniem swoich myśli, zachowań i emocji. Jak to wszystko zrozumieć i nauczyć się funkcjonować mimo tych trudności?

Zaburzenie borderline wpływa na to, jak postrzegasz swoje życie i jak je przeżywasz. Nie musi jednak definiować cię na zawsze. Z tą książką przygotujesz się do stawienia czoła trudnej diagnozie i podjęcia działań prowadzących do trwałego dobrego samopoczucia.

W tym przełomowym poradniku nie znajdziesz jednego, rzekomo uniwersalnego podejścia. Autor proponuje w zamian integracyjny program oparty na zasadach terapii: dialektyczno-behawioralnej, akceptacji i zaangażowania, poznawczo-behawioralnej oraz interpersonalnej. Dzięki temu wyjątkowemu podejściu zrozumiesz, czym jest borderline, a także:

dowiesz się, jak rozpoznać sytuacje podwyższonego ryzyka i radzić sobie z nimi,

nauczysz się panować nad gwałtownymi reakcjami,

zmienisz negatywne, dysfunkcjonalne przekonania na zdrowe i konstruktywne,

opanujesz techniki wyciszające,

zyskasz kontrolę nad sobą i swoim zachowaniem,

zbudujesz stabilne relacje i nauczysz się rozwiązywać konflikty interpersonalne,

odzyskasz swoje życie.

 

Daniel Fox napisał znakomity, wszechstronny poradnik dla osób cierpiących na zaburzenie osobowości typu borderline, jednocześnie przystępny i inspirujący. Proponuje przejrzyste podejście do kształtowania umiejętności i zrozumiałe wyjaśnienie problemu – niezbędne do pokonania tego bolesnego i emocjonalnie wyniszczającego zaburzenia. Jeżeli jesteś osobą z borderline, ta książka wskaże ci, jak zbudować stabilne i wartościowe relacje z ludźmi, wypracować współczujące zrozumienie dla siebie oraz pozbyć się poczucia osamotnienia i beznadziei. Ten poradnik po prostu uczyni twoje życie lepszym!

dr Russ Wood

psycholog kliniczny, założyciel i dyrektor Clear Fork Psychology Services

W Polsce osoby dotknięte zaburzeniem osobowości borderline często doświadczają cierpienia i stygmatyzacji, a dostęp do skutecznej terapii wciąż jest utrudniony. Doktor Fox uczy w tej książce nieoceniającej i uważnej postawy wobec trudności emocjonalnych. Przedstawia pogłębiony opis zaburzenia, zapewniając realne uczucie ulgi, ale równocześnie nadając właściwy kierunek zmianom. Samopomocowa formuła książki sprawia, że czytelnik z borderline odnajdzie w zbiorze wskazówek, ćwiczeń i refleksyjnych pytań tak potrzebny impuls do działania. Z kolei terapeuta znajdzie tu bogactwo interdyscyplinarnych narzędzi opartych na badaniach naukowych, inspirowanych terapiami dialektyczno-behawioralną i poznawczo-behawioralną, ale wykorzystujących też inne powszechnie znane teorie i metody w nieoczywisty i zaskakujący sposób. Przykłady z codziennego życia, rozliczne formularze i przydatne wskazówki pozwalają skupić się na zmianie przekonań, rozwijaniu nowych umiejętności i działaniach, które pomogą osobom z borderline poprawić ich życie przy regularnym wsparciu i motywacji ze strony terapeuty. 

Anna Englert-Bator

Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej

W książce w przystępny sposób opisano zawiłości zaburzenia osobowości z pogranicza – borderline. Autor prezentuje skuteczne metody radzenia sobie i techniki regulowania emocji. Łączy różne nurty terapeutyczne, by przybliżyć czytelnikowi jak najwięcej metod, które mogą pomóc na trudnej drodze zmiany. Zdecydowanie warto przeczytać tę książkę, a przede wszystkim wykonać opisane w niej ćwiczenia. Cieszę się, że do polskich czytelników trafia tak dobre kompendium poświęcone temu ciężkiemu zaburzeniu. 

Vivian Fiszer

psycholog, terapeutka DBT, autorka bloga Emocje.pro

Dr Daniel J. Fox – psycholog specjalizujący się w diagnozie i terapii zaburzeń osobowości. Pracuje w stanowym i federalnym systemie więziennictwa, wykłada na University of Houston oraz prowadzi prywatną praktykę, gdzie diagnozuje i leczy złożone psychopatologie i zaburzenia osobowości. Prowadził warsztaty i seminaria między innymi z zakresu etyki i zaburzeń osobowości, powiązań zaburzeń osobowości z przestępczością, terapii antyspołecznego, borderline, narcystycznego i histrionicznego zaburzenia osobowości, inteligencji emocjonalnej, wpływu narcystycznego zaburzenia osobowości na dzieci i partnera dotkniętej nim osoby czy ochrony zdrowia psychicznego w systemie więziennictwa. Opublikował wiele artykułów naukowych na te tematy, jest też autorem książek The clinician’s guide to diagnosis and treatment of personality disorders, The narcissistic personality disorder toolbox oraz Antisocial, borderline, narcissistic and histrionic workbook.

SPIS TREŚCI

Podziękowania
Wstęp: zaburzenie borderline w nowym świetle

Część 1
Zaburzenie borderline a skuteczna terapia
Rozdział 1
Podstawowe wiadomości na temat borderline
Rozdział 2
Źródła zaburzenia borderline
Rozdział 3
Zaburzenie borderline a przywiązanie
Rozdział 4
Podtypy zaburzenia borderline
Rozdział 5
Objawy zaburzenia borderline

Część 2
Pierwsze kroki ku pokonaniu zaburzenia
Rozdział 6
Proces zmiany
Rozdział 7
Przekonania, zachowania i korzyści hamujące rozwój
Rozdział 8
Osiem kategorii czynników wyzwalających
Rozdział 9
Korzystne i szkodliwe relacje z ludźmi

Część 3
Praca nad zmianą negatywnych zachowań i wzorców związanych z zaburzeniem
Rozdział 10
Neutralizowanie „włączników emocji”
Rozdział 11
Kontrolowanie sytuacji wysokiego ryzyka
Rozdział 12
Kwestionowanie i zmiana dysfunkcjonalnych przekonań
Rozdział 13
Techniki kojące a wzmocnienie samokontroli
Rozdział 14
Umacnianie miłości i rozwiązywanie konfliktów w relacjach z ludźmi

Część 4
Przebudowa własnego świata i nowe Ja
Rozdział 15
Dotarcie do sedna problemu
Rozdział 16
Zniekształcenia utrwalające zaburzenie borderline
Rozdział 17
Uwolnienie się od destrukcyjnych obaw, przekonań i pragnień
Rozdział 18
Mechanizmy obronne a zdrowe sposoby radzenia sobie i reakcje
Rozdział 19
Wewnętrzny konflikt miłości i nienawiści
Rozdział 20
Rezygnacja ze starych przyzwyczajeń na rzecz nowego stylu życia

Część 5
Utrwalenie osiągnięć i wzmocnienie siły wewnętrznej
Rozdział 21
Utrwalenie wypracowanych rezultatów
Rozdział 22
Życie poza borderline

Epilog: list ode mnie do ciebie
Bibliografia

Prowadzący:

Dorota Sokołowska


Studio Radia Bialystok

studio

+48 85 744 22 22
studio@radio.bialystok.pl

ZNAJDŹ NAS









"Zwiastunka" Bartłomiej Sztobryn

Dystopijna powieść o nastoletniej „alternatywce” z supermocami- Poleca Wydawnictwo K2A



„Cisza w Pogrance” Marcin Pilis

Nowośc Wydawnictwa Lira



Co polecę do czytania we wrześniu?

Najciekawsze książki najlepszych wydawców na rychłą jesień



"Świat Lema" Stanisław Herman Lem

Nowość Wydawnictwa Muchomor. A 100-lecie urodzin pisarza tuż...



"Wybrańcy losu. Cena sławy" Sławomir Koper

Propozycja od Wydawnictwa Harde. Los dał im wszystko, o czym można marzyć prócz spokojnego, codziennego szczęścia



"Gra Luizy" Anna Robak-Reczek

Mocna i szokująca saga rodzinna dla fanów "Sukcesji". Poleca Wydawnictwo W.A.B



„Snowflake” Louise Nealon

Poruszająca opowieść o dorastaniu, w której każdy odnajdzie swoją historię. Poleca Muza



„Naturalna odporność. Radzi Matka Aptekarka” Ana Krysiewicz

Recepty od Matki Natury na walkę z infekcjami -poleca Wydawnictwo Muza



„Oto sztuka polskiego plakatu”, Dorota Folga-Januszewska

Wszystko, co chcemy wiedzieć o plakacie - spod znaku Wydawnictwa BoSz



"Wiek paradoksów. Czy technologia nas ocali?" Natalia Hatalska

Natalia Hatalska - obecnie najważniejszy głos w dyskusji o przyszłości-poleca Wydawnictwo Znak



"Grande finale. Kroniki Klary Schulz" Nadia Szagdaj

Kryminał z Wydawnictwa Dragon. Polecamy!



"Lem w PRL-u, czyli nieco prawdy w zwiększonej objętości" Stanisław Lem, Wojciech Orliński

Wyjątkowa książka na 100. rocznicę urodzin Stanisława Lema. Poleca Wydawnictwo Literackie



"Braterstwo poezji. Korespondencja, wiersze i inne dialogi 1947–2013" Czesław Miłosz, Tadeusz Różewicz

Jedno z najbardziej oczekiwanych wydarzeń literackich tego roku- książka powstała w wyniku współpracy Wydawnictwa Literackiego i Wydawnictwa Warstwy



„Wszystkie nasze sekrety” Martyna Szubert

Świetna książka -budząca głębokie emocje, pokazująca co jest naprawdę ważne i jak bardzo złożona jest psychika młodego człowieka. Poleca Wydawnictwo Młodzieżówka



"Świat zwariował. Poradnik surrealistyczny. Jak przeżyć” Agnieszka Taborska

Opowieść o sztuce i życiu surrealistów - proponuje Wydawnictwo Bosz



„Oszustka” Janelle Brown

Za chwilę ekranizacja. Tymczasem teraz do czytania- poleca Agora



"Domy pisarzy" Marzena Mróz-Bajon

Nowość z Wydawnictwa Marginesy. Czy na miarę "Alchemii słowa" Parandowskiego?



"Skóra" Liam Brown

To dystopijny thriller, w którym opisana rzeczywistość w zaskakujący sposób koresponduje z tym, co przeżywamy w ostatnim czasie. Warto!



"Nietypowa Matka Polka 2" Anna Szczepanek

Anna Szczepanek vel Nietypowa Matka Polka za klucz do sukcesu uważa dobrą organizację czasu. Warto sprawdzić!



,,Lekko w ciąży’’ Izabela Dembińska

,,Lekko w ciąży" w profesjonalny i wyczerpujący sposób opisuje dziewięć miesięcy oczekiwań. Ukazuje się nakładem Wydawnictwa Oficyna 4eM



"Szatan w naszym domu" Lawrence Wright

Wstrząsający raport. Jak zawsze najwyższa klasa literacka od Wydawnictwa Czarne



„Pierwsze światło” Emma Chapman

Astrofizyk Emma Chapman przedstawia historię Wszechświata, jakiej nie znamy!



"Rozmowy przy stole" Natalia Sosin-Krosnowska

Kulinarny przewodnik spod Znaku :)





"Socjologia. Wykłady o społeczeństwie" prof. Piotr Sztompka

Nowe zaktualizowane i poszerzone wydanie kultowego podręcznika- prezentuje Znak Horyzont



"Księga tęsknot" Sue Monk Kidd

Długo wyczekiwana nowa książka autorki światowych hitów – Sekretne życie pszczół
i Czarne skrzydła, które przez wiele tygodni zajmowały pierwsze miejsca listy bestsellerów
„New York Timesa”. Poleca Wydawnictwo Literackie



"Jak być prawdziwym mężczyzną" Scott Stuart

Nowośc nie tylko dla chłopców. rekomenduje Michał Rusinek i Wydawnictwo Znak Emotikon



"Obsesje" Angela Santini

Pikantna powieść romantyczna polskiej autorki mieszkającej w Londynie. Poleca Wydawnictwo Prószyński i s-ka



"Co Polska i Polacy dali światu. Wodzowie, żołnierze, biznesmeni, politycy i tytani ducha" Teresa Kowalik i Przemysław Słowiński

Kolejny tom monumentalnego dzieła – tym razem zawierający poczet żołnierzy, wodzów, polityków, biznesmenów, duchownych i bohaterów ratujących ludzkie życie. Prezentuje Wydawnictwo Fronda



„Beach read. Wakacyjny romans" Emily Henry

Ta książka jest idealną, zabawną i uroczą lekturą na wakacje. Poleca Wydawnictwo Kobiece



„Dom Gucci. Potęga mody, szaleństwo pieniędzy, gorycz upadku” Sara Gay Forden

Na podstawie książki Sary Gay Forden powstaje film w reżyserii Ridley’a Scotta z gwiazdorską obsadą – m.in. z Lady Gagą i Adamem Driverem.
Książkę wydaje Wydawnictwo Marginesy



"Tango" Ewa Cielesz

Ucieczka z toksycznej relacji -spod znaku Wydawnictwa Axis Mundi



"Beatlesi w Polsce" Maciej Hen

Jak to się stało, kiedy i dlaczego, że w naszym kraju wybuchła tak wielka miłość do czterech muzyków?
Sprawdza Wydawnictwo Agora








źródło: www.radio.bialystok.pl​


Białystok FM 99,4 Łomża FM 87,9 Suwałki FM 98,6 Siemiatycze FM 104,1 Białowieża FM 89,4 178,352 MHz (k.5C) DAB+

Copyright © Polskie Radio Białystok