Porady dla maturzystów. Sprawdź, co mówią eksperci

Jak podkreślają psycholodzy, lęk przed egzaminami często karmi się "czarnymi scenariuszami", które w dziewięćdziesięciu dziewięciu procentach przypadków nigdy się nie spełniają.

Zamiast ulegać wizjom porażki, warto skupić się na faktach i własnych zasobach. Skuteczną metodą jest powtarzanie sobie: "przygotowywałem się cały rok, jestem gotowy najlepiej, jak mogłem”. Skoncentrowanie się na tym, co już wiemy i czego się nauczyliśmy, pozwala opanować lęk, który - jak słyszymy - "zawsze żyje w przyszłości".

Równie istotna w walce z przedegzaminacyjnym napięciem jest podstawowa higiena życia. Specjaliści wskazują na prostą, choć często lekceważoną zasadę: osiem godzin nieprzerwanego snu. Solidna regeneracja to fundament lepszej pamięci i koncentracji; to właśnie dzięki niej mamy więcej energii i automatycznie odczuwamy mniejszy niepokój.

Eksperci przestrzegają jednocześnie przed zgubnym nawykiem "zajadania” stresu słodyczami czy fast foodami. Choć cukier daje złudne poczucie ulgi "tu i teraz”, bardzo szybko prowadzi do gwałtownego spadku energii, co tylko pogarsza kondycję psychofizyczną przed wejściem na salę egzaminacyjną.

Zamiast sięgać po niezdrowe przekąski, warto postawić na ruch w każdej postaci. Taniec, rower czy krótka przebieżka pozwalają rozładować nagromadzone emocje w sposób trwały. Przekaz dla abiturientów jest jasny: kluczem do sukcesu jest nie tylko powtórka materiału, ale przede wszystkim zadbanie o organizm. Praca z własnym oddechem na świeżym powietrzu i zaufanie do własnej wiedzy to najlepszy oręż, z jakim można stanąć przed maturalnym arkuszem.

| red: pp