Obecnie diety oczyszczające występują pod różnymi postaciami. Wszystkie popularne detoksy mają jednak wspólne założenia. Ich głównym zadaniem jest usprawnienie procesu przemiany materii i oczyszczenie organizmu z toksyn. Diety oczyszczające są zazwyczaj niskokaloryczne (niektóre detoksy zakładają spożywanie jedynie 800 kcal dziennie) i polegają na wyeliminowaniu z jadłospisu większości produktów spożywczych. Detoksy powinny być stosowane krótkoterminowo - na przykład przez trzy dni lub tydzień.
Kilkudniowy detoks to dobre rozwiązanie dla osób, które odżywiają się niezdrowo, mają obniżoną odporność i ograniczają używki (alkohol, papierosy). Detoks może przydać się także, gdy coraz częściej zauważasz u siebie złe samopoczucie, jesteś zmęczony, senny i masz problemy z koncentracją. Wśród popularnych diet oczyszczających znajdują się: dieta dr Dąbrowskiej, dieta zbożowa, dieta jabłkowa, detoks jaglany i dieta sokowa.
Eksperci wciąż spierają się, czy dieta oczyszczająca jest potrzebna. Organizm ludzki sam wykształcił sobie szereg mechanizmów, które zapewniają mu skuteczną detoksykację. Poza tym odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym błonnika pokarmowego i antyoksydantów, które biorą udział w usuwaniu toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Jeśli chcesz spróbować kilkudniowego detoksu, skonsultuj się najpierw z lekarzem lub dietetykiem.
Długotrwały detoks, podczas którego organizm nie będzie dostawał odpowiednich ilości białek, tłuszczu i węglowodanów, może powodować poważne problemy ze zdrowiem. Typowe monodiety prowadzą do niedoborów witamin i składników mineralnych. O wiele lepszym rozwiązaniem jest połączenie kuracji oczyszczającej (na przykład diety sokowej) ze zdrowymi, pełnowartościowymi posiłkami.