Dieta oczyszczająca organizm - zasady, efekty, zagrożenia

[Artykuł sponsorowany]

29.07.2021, 19:50, akt. 19:52


Dieta oczyszczająca organizm - zasady, efekty, zagrożenia
Dieta oczyszczająca organizm - zasady, efekty, zagrożenia

Jedną z diet, która budzi spore kontrowersje w świecie dietetyków, jest dieta oczyszczająca. Z jednej strony taka kuracja może przynieść zadowalające efekty, ale z drugiej - jej długotrwałe stosowanie prowadzi do niebezpiecznych dla zdrowia niedoborów pokarmowych. Jak odpowiednio ułożyć dietę oczyszczającą i jakich efektów można się spodziewać?

Podstawowe założenia diety oczyszczającej

Obecnie diety oczyszczające występują pod różnymi postaciami. Wszystkie popularne detoksy mają jednak wspólne założenia. Ich głównym zadaniem jest usprawnienie procesu przemiany materii i oczyszczenie organizmu z toksyn. Diety oczyszczające są zazwyczaj niskokaloryczne (niektóre detoksy zakładają spożywanie jedynie 800 kcal dziennie) i polegają na wyeliminowaniu z jadłospisu większości produktów spożywczych. Detoksy powinny być stosowane krótkoterminowo - na przykład przez trzy dni lub tydzień.

Popularne detoksy

Kilkudniowy detoks to dobre rozwiązanie dla osób, które odżywiają się niezdrowo, mają obniżoną odporność i ograniczają używki (alkohol, papierosy). Detoks może przydać się także, gdy coraz częściej zauważasz u siebie złe samopoczucie, jesteś zmęczony, senny i masz problemy z koncentracją. Wśród popularnych diet oczyszczających znajdują się: dieta dr Dąbrowskiej, dieta zbożowa, dieta jabłkowa, detoks jaglany i dieta sokowa.

  • dieta dr Dąbrowskiej - popularna oczyszczająca dieta, która bazuje na warzywach i owocach,
  • dieta zbożowa - dopuszcza jedzenie gotowanych ziaren pszenicy i dzikiego ryżu z dodatkiem kiełków i natki pietruszki - jest to typowa monodieta, która opiera się na jednej grupie produktów spożywczych,
  • dieta jabłkowa - niskoenergetyczna monodieta, która polega na jedzeniu jabłek z ewentualnymi dodatkami (takimi jak jogurt),
  • detoks jaglany - dieta oczyszczająca oparta na kaszy jaglanej z dodatkiem warzyw i owoców,
  • dieta sokowa - podstawą diety są świeżo wyciskane soki oraz koktajle owocowo-warzywne, dieta sokowa w połączeniu ze zbilansowanymi posiłkami jest bezpieczna i może trwać dłużej niż tydzień.

Efekty diety oczyszczającej

Eksperci wciąż spierają się, czy dieta oczyszczająca jest potrzebna. Organizm ludzki sam wykształcił sobie szereg mechanizmów, które zapewniają mu skuteczną detoksykację. Poza tym odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym błonnika pokarmowego i antyoksydantów, które biorą udział w usuwaniu toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Jeśli chcesz spróbować kilkudniowego detoksu, skonsultuj się najpierw z lekarzem lub dietetykiem.

Detoks organizmu - zagrożenia

Długotrwały detoks, podczas którego organizm nie będzie dostawał odpowiednich ilości białek, tłuszczu i węglowodanów, może powodować poważne problemy ze zdrowiem. Typowe monodiety prowadzą do niedoborów witamin i składników mineralnych. O wiele lepszym rozwiązaniem jest połączenie kuracji oczyszczającej (na przykład diety sokowej) ze zdrowymi, pełnowartościowymi posiłkami.






















 
 

REKLAMA
OiFP KONCERT DYPLOMANTÓW UMFC FILII W BIAŁYMSTOKU

REKLAMA
NIETEATR ŻYCIORYS - Wojciech Wysocki | monodram poetycki

REKLAMA
OiFP PAJACE / RYCERSKOŚĆ WIEŚNIACZA, R. LEONCAVALLO / P. MASCAGNI

Podlaskie Centrum Produktu Lokalnego

źródło: www.radio.bialystok.pl

Białystok FM 99,4 Łomża FM 87,9 Suwałki FM 98,6 Siemiatycze FM 104,1 Białowieża FM 89,4 178,352 MHz (k.5C) DAB+

Copyright © Polskie Radio Białystok