Dlaczego warto dbać o higienę snu?

26 września 2025

źródło: stock.adobe.com
źródło: stock.adobe.com



0:00
0:00
Dlaczego warto dbać o higienę snu? | Pobierz plik.


Problemy z odsłuchem?

Częstym problemem przy wyświetlaniu playera jest używanie Adblocka.
Dłuższe dźwięki na niektórych wersjach przeglądarki Chrome są ucinane.

Magia snu - dlaczego noc decyduje o naszym dniu.

Badania pokazują, że śpimy coraz gorzej. Z ostatniego raportu "Sen Polaków. Straty dla gospodarki. Edycja 2025" wynika, że rośnie liczba osób cierpiących na zaburzenia snu. 

Zadowolenie z jakości swego snu wyraziło niespełna 53 procent badanych - to mniej niż w ubiegłym roku. A na problemy ze snem skarży się ponad 41 procent ankietowanych, reszta nie ma zdania. 

Co naprawdę dzieje się z naszym organizmem w nocy, dlaczego warto dbać o higienę snu i jakie są konsekwencje tego, że się nie wysypiamy?

Odpowiadają eksperci.



Goście Izy Serafin:


  • dr Agnieszka Kułak-Bejda - psychiatra z Kliniki Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku 
  • Ewelina Gawenda - psycholog, psychoterapeuta          


Oversharing i sharenting. Udostępniam, więc jestem?


Udostępniam, więc jestem? Oversharing i sharenting - czy to może być groźne? Nazwy tych zjawisk nie mają swoich precyzyjnych polskich odpowiedników, ale występują na całym świecie.



Rozwój mimo trudności – zrozumieć i pomóc osobom z dysleksją


Niektórzy nazywają to wrodzoną ślepotą słowną. To zaburzenie utrudnia normalne funkcjonowanie w szkole, ale odbija się też na innych sferach życia dziecka. Chodzi o dysleksję, z którą - według badań - boryka się około 15 procent uczniów.



Jak zatrzymać galopujący czas?


Czas. Jak go zatrzymać, nieco spowolnić, jak poczuć, że w nim jesteśmy - o tym w Akademii Życia mówią eksperci.



Nocne życie Polaków: Sen, Seks i Smartfony. Co robimy, gdy powinniśmy spać?


Co czwarty Polak śpi poniżej 5 godzin, a prawie 70 procent korzysta z telefonu nocą. Tak wynika z analizy danych z pomiaru smartfonów. Wnioski zawarto w raporcie "SEN, SEKS i SMARTFONY”.



Przemęczeni na urlopie – dlaczego nie umiemy wypoczywać?


Skąd u nas takie podejście do urlopu i wypoczynku, dlaczego nie chcemy, a może nie umiemy wypoczywać, co nam przeszkadza, dlaczego jest to bardzo niekorzystne dla naszego organizmu i jak to nasze niewłaściwe podejście zmienić?



Poza grupą - jak rozpoznać i przeciwdziałać wykluczeniu rówieśniczemu


Dlaczego dzieci bywają wykluczane? Jak rozpoznać pierwsze sygnały takiego wykluczenia i jak mądrze reagować, by nie pogorszyć sytuacji a przerwać tę spirale?



"Ogarnij hejt" w podlaskich szkołach


Z badań wynika, że 3 na 4 uczniów spotkało się z jakąś formą cyberprzemocy, a jeden na 3 nikomu o tym nie powiedział. Przyznają to uczestnicy warsztatów, organizowanych też w podlaskich szkołach, pod hasłem "Ogarnij hejt".



Jak w dobie sztucznej inteligencji skutecznie szukać pracy?


Jak w dobie rewolucji technologicznej, sztucznej inteligencji i automatyzacji skutecznie szukać pracy?



Trudy macierzyństwa


Jak sobie wyobrażamy macierzyństwo? Jako wyrzeczenie? Poświęcenie? Czy wręcz przeciwnie - jako najpiękniejszy okres w życiu?




 
 

źródło: www.radio.bialystok.pl

Białystok FM 99,4 Łomża FM 87,9 Suwałki FM 98,6 Siemiatycze FM 104,1 Białowieża FM 89,4 178,352 MHz (k.5C) DAB+

Copyright © Polskie Radio Białystok