Radio Białystok | Reklama | Materiały reklamowe - Gdy powrót do rutyny po lecie przytłacza. Jak psychoterapia online pomaga odnaleźć równowagę?
Planując wakacyjny wyjazd, warto pamiętać nie tylko o podróży, ale też o tym, jak będzie wyglądał Twój powrót. Niestety bardzo często radość z urlopu może zbudować poczucie, że tak już będzie zawsze. Od tego prosta droga do przygnębiającej myśli, że kolejny dłuższy wypoczynek czeka Cię dopiero za rok. Gdy dni stają się krótsze, a kalendarz ponownie wypełniają zawodowe i rodzinne zobowiązania, powrót do rutyny może przez to przytłoczyć. Pojawia się spadek energii, poczucie znużenia, a czasem nawet przygnębienie. Nie zawsze łatwo samodzielnie odnaleźć równowagę.
Zmiana rytmu dnia to dla organizmu wyzwanie. Po kilku tygodniach beztroskiego relaksu powrót do regularnych godzin pracy wymaga ponownej adaptacji. Dodatkowo skracający się dzień i coraz mniejsza ilość naturalnego światła wpływają na gospodarkę hormonalną (poziom melatoniny i serotoniny, które regulują nastrój i energię). Do tego dochodzi presja związana z obowiązkami – zaległości w pracy, nowe projekty, szkolne sprawdziany dzieci. Wszystko to może wywoływać stres i lęk, napięcia, a nawet obniżony nastrój. Nie musisz jednak czekać do lata, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Wiele osób traktuje obniżenie samopoczucia jako coś, co samoistnie przeminie. I rzeczywiście, krótkotrwały spadek energii bywa naturalny. Warto jednak zwrócić uwagę na sygnały, które mogą świadczyć o tym, że wsparcie specjalisty będzie pomocne:
Psychoterapia nie jest „ostatnią deską ratunku”, lecz metodą, która pomaga zrozumieć emocje, odnaleźć równowagę i wypracować zdrowsze strategie radzenia sobie z nadmiarem bodźców czy stresem. Warto z niej skorzystać, zanim przygnębienie zacznie poważnie oddziaływać na Twoją codzienną aktywność.
Obecnie psychoterapia wychodzi z gabinetów i pozwala pomagać pacjentom przez internet. Dzięki temu nawet osoby, które dotąd miały ograniczony dostęp do profesjonalnej pomocy, (np. przez nieregularny tryb pracy lub zamieszkania z dala od dużego miasta) mogą zadbać o swoje zdrowie emocjonalne. Co więcej, spotkania online mogą odbywać się także w nietypowych godzinach i porach np. wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, a nawet w weekendy. To bardzo dogodne dla osób, które pracują nocą, a także rodziców małych dzieci.
Wybór terapii online wcale nie jest gorszą alternatywą. Potwierdzają to badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Zurychu. Objęto obserwacją grupę pacjentów z depresją. Połowę leczono stacjonarnie, a drugą połowę przez internet. Wyniki zebrane trzy miesiące po zakończeniu terapii przyniosły zaskakujące wnioski. Podczas gdy w grupie leczonej tradycyjnie za zdrowych uznano 47% pacjentów, w grupie wspieranej online z depresji wyszło 57% osób.
Umów się na wizytę: https://osrodek-centrum.pl/uslugi/psychoterapia-online/.
Psychoterapia online rozpoczyna się od konsultacji wstępnej, która pozwala poznać problem, określić wzajemne oczekiwania i zasady. Spotkania odbywają się w formie wideorozmowy za pośrednictwem bezpiecznego komunikatora. Musisz zadbać o dostęp do smartfona lub komputera z kamerką, mikrofonem i stabilnym dostępem do internetu.
Przebieg sesji nie różni się zasadniczo od sesji stacjonarnej. Terapeuta dba o poufność i bezpieczeństwo rozmowy, a także prowadzi proces zgodnie z obowiązującymi standardami etycznymi.
Regularne spotkania odbywające się przeważnie raz w tygodniu, trwają 50 minut. Stwarzają przestrzeń, by nazwać emocje, lepiej zrozumieć siebie i stopniowo wprowadzać zmiany w codziennym funkcjonowaniu. Dzięki temu nawet wymagający powrót do codziennej rutyny staje się łatwiejszy do udźwignięcia, a poczucie przytłoczenia ustępuje miejsca większej równowadze i sprawczości.
