Radio Białystok | Wiadomości | Slow jogging w tempie niko niko - lekko, łatwo i zdrowo
To japońska technika biegu, która jest dostępna dla każdego - niezależnie od kondycji. Slow jogging staje się coraz popularniejszy w naszym regionie. Różne badania potwierdzają, że taki rodzaj biegania nie przeciąża organizmu i daje wiele korzyści.
Slow jogging w Białymstoku - relacja Marcina Glińskiego | Pobierz plik.Częstym problemem przy wyświetlaniu playera jest używanie Adblocka.
Dłuższe dźwięki na niektórych wersjach przeglądarki Chrome są ucinane.
Przekonać się o tym mogły uczestniczki pierwszego otwartego treningu Slow joggingu w Białymstoku.
Slow jogging jest umiarkowaną, delikatną formą biegania. Ma wszystkie zalety tradycyjnego biegania, nie posiadając przy tym jego wad, czyli nie jest kontuzyjny, jeśli dobrze to uprawiamy i też tak nie męczy - nie powoduje takich zakwasów. Wszyscy mogą uprawiać slow jogging, czy są otyli, czy są po zawałach, a wręcz to jest zalecana. Profesor Tanaka, który wymyślił slow jogging w Japonii w latach 70. zalecał uprawiać go przez 180 minut w tygodniu. Chodzi o to, żeby czuć się komfortowo, nie mieć zadyszki. Biegamy w tempie niko niko, jest to tempo z uśmiechem na ustach, tempo konwersacyjne, co jest bardzo też pomocne w ijntegracji, kiedy biegamy grupami - mówi trenerka Slow Joggingu Ewelina Lewkowicz-Żmojda.
Treningi Slow joggingu odbywają się cyklicznie m.in. w Supraślu. Szczegóły są na stronie Slow Jogging Podlasie na Facebooku.
Eksperci podkreślają, że taka forma biegu to antidotum także na choroby serca - zmniejsza także ryzyko zachorowania na Alzhaimera.
Podeszły wiek nie musi przeszkodą do aktywności fizycznej i odkrywania świata. Białostocko-warszawska grupa rowerzystów-seniorów od kilkunastu lat, nawet kilka razy w roku, jeździ po Polsce. Teraz jest w naszym regionie.
Seniorzy w Polsce są coraz liczniejszą i ważniejszą częścią społeczeństwa. Mamy już prawie 10 milionów Polaków powyżej 60. roku życia. To ponad jedna czwarta populacji. Na białostockim sympozjum eksperci z różnych instytucji publicznych zastanawiali się co zrobić, by życie seniorów było lepsze.
Jak wygląda życie po udarze? O tym opowiada książka Zuzanny Butkiewicz "Rozmowy poudarowe", której promocja w środę (17.09) w Książnicy Podlaskiej w Białymstoku.
