Radio Białystok | Wiadomości | Jak sobie poradzić z nadmiarem kalorii w święta? - radzi psychodietetyk
autor: Marcelina Markowska
Przy suto zastawionym stole i razem z rodziną - tak zwykle spędzamy Święta Wielkanocne. W tym roku jest trochę inaczej. Z powodu pandemii musimy ograniczyć bezpośredni kontakt z bliskimi i wyjścia z domu. Świątecznych potraw raczej jednak nie zabraknie.
Jak sobie poradzić z nadmiarem kalorii kiedy nie możemy wyjść z domu na spacer? - radzi psychodietetyk Anna Kuczkin.
Najprostsze rozwiązanie jest takie, że zostajemy przy 4-5 porcjach jedzenia w ciągu dnia. Druga opcja - wstajemy od stołu lekko głodni. Zasada jest też taka, że wartościujemy. Wybieramy co jest dla nas na obecną chwilę ważniejsze : jedzenie słodkości, czy spróbowanie trochę. Na takiej zasadzie, że jeżeli mam ochotę na ciasto, to weźmy 1 kawałek, ale nie zjadajmy 6 kawałków
- mówi Anna Kuczkin.
Psychodietetyk Anna Kuczkin podkreśla, że ważne jest też co pijemy.
Jeżeli pijemy coś przy obiedzie, przy śniadaniu, starajmy się żeby to były albo herbaty ziołowe albo woda. Nie używajmy soków i napojów gazowanych. Wartościowanie i unikanie tych zbędnych, pustych kalorii
- dodała Anna Kuczkin.
Ponadto specjaliści radzą, by nie jeść w pośpiechu. Dzięki temu szybciej poczujemy sytość.
