Radio Białystok | Wiadomości | Ciągłe spędzanie czasu w domu sprzyja podjadaniu
autor: Marcelina Markowska
W związku z pandemią koronawirusa większość z nas całe dnie spędza w domu. Ciągły dostęp do lodówki i brak aktywności fizycznej sprzyja podjadaniu - najczęściej słodyczy. Żeby temu zapobiec, powinniśmy pozbyć się ich z domu.
- Starajmy się po prostu nie mieć rzeczy w domu, które nas najbardziej kuszą. Najczęściej są to słodycze. Jeżeli wyeliminujemy cukier z naszego gospodarstwa domowego to siłą rzeczy nie sięgniemy po nie - mówi psychodietetyk Anna Kuczkin.
Anna Kuczkin podkreśla, że dodawanie warzyw i owoców do posiłków zmniejsza chęć na podjadanie.
- Jeżeli w każdym z posiłków, a przynajmniej w trzech, czterech posiłkach mamy warzywa, dostarczamy sporo witamin, sporo błonnika, który też daje uczucie sytości. Dzięki temu mamy mniejszą chęć na podjadanie - dodaje Anna Kuczkin.
Eksperci zalecają, by zamiast słodkich przekąsek, częściej sięgać po orzechy i świeże owoce.
