Radio Białystok | Wiadomości | Jak uprawiać sport w trakcie upałów?

Jak uprawiać sport w trakcie upałów?

autor: Marcin Mazewski

16.07.2021, 15:17, akt. 19:23

Mimo 30-stopniowych upałów na ścieżkach i chodnikach Białegostoku można spotkać wielu biegaczy i rowerzystów.

źródło: stock.adobe.com
źródło: stock.adobe.com

Jak uprawiać sport w trakcie upałów, sprawdzał Marcin Mazewski

Problemy z odsłuchem?

Częstym problemem przy wyświetlaniu playera jest używanie Adblocka.
Dłuższe dźwięki na niektórych wersjach przeglądarki Chrome są ucinane.


Aura nie zniechęca ich do aktywności, natomiast warto pamiętać o pewnych zasadach, na przykład wybierać na trening ranek bądź późny wieczór.

Jak mówi trener przygotowania motorycznego Artur Konopko, upał nie oznacza definitywnego zerwania z aktywnością na świeżym powietrzu, także w przypadku amatorów.


- Pora treningu jest ważna, ale jak już nie mamy wyboru i możemy biegać czy jeździć na rowerze tylko w godzinach upalnego szczytu, to musimy pamiętać o paru ważnych aspektach. Po pierwsze, nasze tętno będzie wówczas wyższe, co musimy wyregulować tempem. W przypadku biegu przekłada się to na tempo o kilkanaście sekund na kilometr wolniejsze niż zazwyczaj - tłumaczy Artur Konopko. - Nie możemy zapominać o nawadnianiu. Musi być nawet na poziomie 500-600 ml na godzinę wysiłku. Trzeba też wsłuchiwać się we własny organizm. Warto również pomyśleć o alternatywie, np. treningu w klimatyzowanym klubie fitness - dodaje.


Ważnym elementem jest także odpowiedni ubiór. Przede wszystkim czapka z daszkiem na głowę i jasna techniczna koszulka.


| red: zmj

PRB
Aplikacja Polskiego Radia Białystok dla telefonów z iOS

PRB
Aplikacja Polskiego Radia Białystok dla telefonów z Androidem

Przeczytaj, zanim skomentujesz

ZOBACZ TEŻ:


Po rocznej przerwie wrócił Bieg Wilka w Grajewie [zdjęcia]

3.07.2021, 12:37

Blisko stu zawodników z całej Polski wzięło udział w Biegu Wilka w Grajewie.


Za nami weekend pełen biegowych emocji w Białymstoku

20.06.2021, 10:01

Przez dwa dni ulice Białegostoku wypełnili biegacze. Jak mówi prezes Fundacji Białystok Biega Grzegorz Kuczyński - to pierwszy od początku pandemii bieg masowy na taką skalę w Polsce.


Biegacze na ulicach Białegostoku - 8. PKO Nocny Białystok Półmaraton [zdjęcia, wideo]

19.06.2021, 14:57

W weekend Białystok stał się biegową stolicą Polski.




Studio Radia Bialystok

studio

+48 85 744 22 22
studio@radio.bialystok.pl

ZNAJDŹ NAS













madredus, stock.adobe.com
TYKOCIN
21.10.2021, 11:06, akt. 22.10.2021, 07:56

Tykocin Pomnikiem Historii







źródło: www.radio.bialystok.pl​


Białystok FM 99,4 Łomża FM 87,9 Suwałki FM 98,6 Siemiatycze FM 104,1 Białowieża FM 89,4 178,352 MHz (k.5C) DAB+

Copyright © Polskie Radio Białystok