Radio Białystok | Wiadomości | Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? Obchodzimy Europejski Dzień Śniadania

Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? Obchodzimy Europejski Dzień Śniadania

autor: Robert Bońkowski

24.04.2020, 07:27, akt. 07:38

Eksperci twierdzą, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Bez niego nasz mózg pracuje na zdecydowanie niższych obrotach, dlatego warto jeść ten posiłek. Pytaliśmy białostoczan czy jedzą codziennie śniadanie.

Podlaskie Śniadanie Mistrzów - Pomidor, fot. Monika Kalicka
Podlaskie Śniadanie Mistrzów - Pomidor, fot. Monika Kalicka

Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? Obchodzimy Europejski Dzień Śniadania - relacja Roberta Bońkowskiego

Problemy z odsłuchem?

Częstym problemem przy wyświetlaniu playera jest używanie Adblocka.
Dłuższe dźwięki na niektórych wersjach przeglądarki Chrome są ucinane.


Najważniejsze by śniadanie było dobrze skomponowanym i pełnowartościowym posiłkiem - mówi dietetyk Urszula Kozłowska. - Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Musi być jedzone regularnie. Najlepiej, by było dobrze zbilansowane - dodaje. Jak zauważa, z jedzenia śniadań możemy mieć wiele korzyści.

- Przede wszystkim dostarczamy sobie energię na pierwszą połowę dnia. Pobudzamy metabolizm, dostarczamy glukozę do mózgu - dzięki czemu mamy lepszą koncentrację i pamięć. Śniadanie zapewnia nam kontrolę nad apetytem. To właśnie dzięki temu możemy kontrolować masę ciała - mówi Urszula Kozłowska.

Dietetyk dodaje, że z jedzenia śniadań możemy mieć też korzyści długoterminowe.

- Jest to niższe ryzyko nadwagi, otyłości, miażdżycy, cukrzycy czy nadciśnienia. Do tego poprawiamy pracę jelit. Regularne spożywanie zbilansowanego śniadania pomaga nam obniżyć cholesterol we krwi. Jest też niższe ryzyko stresu i depresji - zauważa.

Aby osiągnąć korzyści z jedzenia śniadań, muszą być one zdrowe - przekonuje Urszula Kozłowska.

- Zadbajmy o to, by w śniadaniu był produkt pełnoziarnisty, taki jak chleb razowy, żytni czy np. płatki owsiane. Do tego ważne, by był produkt białkowy, na przykład produkt mleczny, jajko, szynka, ryby, lub pasta z roślin strączkowych. Pamiętajmy także o niewielkim dodatku tłuszczów. Może to być masło, margaryna, olej lniany, czy orzechy. Oczywiście nie zapomnijmy o porcji warzyw i owoców - wymienia Kozłowska.

Pomiędzy pierwszym posiłkiem, a obiadem, pamiętajmy o drugim śniadaniu.

- Energia z pierwszego śniadania wystarcza nam na cztery godziny. Po tym czasie spada nam glukoza we krwi. Wówczas jesteśmy osłabieni, rozdrażnieni, głodni, nie możemy się skupić. Dlatego też powinniśmy zadbać o drugie śniadanie. Dodatkowo warto zauważyć, że witaminy i składniki mineralne wchłaniają się lepiej, gdy są dostarczane częściej i w mniejszych porcjach - mówi dietetyk.

Według badania "Zwyczaje śniadaniowe Polaków", 83 procent Polaków rozpoczyna dzień od śniadania, a 6 procent nie jada go w ogóle. Polacy preferują je w formie ciepłej i łatwej do przygotowania. Najczęściej sięgamy po pieczywo, herbatę, sery, wędliny, czy jajka.


| red: rbon

PRB
Aplikacja Polskiego Radia Białystok dla telefonów z iOS

PRB
Aplikacja Polskiego Radia Białystok dla telefonów z Androidem

Przeczytaj, zanim skomentujesz

ZOBACZ TEŻ:


Jak sobie poradzić z nadmiarem kalorii w święta? - radzi psychodietetyk

12.04.2020, 12:02

Przy suto zastawionym stole i razem z rodziną - tak zwykle spędzamy Święta Wielkanocne. W tym roku jest trochę inaczej. Z powodu pandemii musimy ograniczyć bezpośredni kontakt z bliskimi i wyjścia z domu. Świątecznych potraw raczej jednak nie zabraknie.


Zostań w domu - ruszaj się w domu! Ćwicz z Polskim Radiem Białystok [wideo]

7.04.2020, 07:50

Wszystkim, którzy z różnych względów nie wychodzą z domu proponujemy, żeby spróbowali razem z nami rozruszać mięśnie.


Polscy immunolodzy apelują, by na czas epidemii zadbać o zbilansowaną dietę

6.04.2020, 07:42

Naukowcy z Polskiej Akademii Nauk sugerują by zrezygnować np. ze spożywania mleka i surowego mięsa.




Studio Radia Bialystok

studio

+48 85 744 22 22
studio@radio.bialystok.pl

ZNAJDŹ NAS





"Lalka" Bolesław Prus

Niebieski Mikrofon Polskiego Radia Białystok

REKLAMA
Nissan

"Koniec świata" Andrzej Fiedoruk














źródło: www.radio.bialystok.pl​


Białystok FM 99,4 Łomża FM 87,9 Suwałki FM 98,6 Siemiatycze FM 104,1 Białowieża FM 89,4 178,352 MHz (k.5C) DAB+

Copyright © Polskie Radio Białystok